Aquarelle en randonnée

Voyager en marchant est la meilleure manière de découvrir les richesses des régions traversées, d’observer chaque détail de la nature, de sentir les parfums des fleurs et la chaleur sur ses bras.

Voyager en marchant et en dessinant est encore plus fort car cela permet de garder des souvenirs sur un carnet de voyage confectionné sois-même. Plus que cela, s’arrêter pour dessiner et peindre permet de se mettre à disposition des rencontres, des imprévus, bref de voyager vraiment!

C’est pourquoi je propose depuis plus de 12 ans des stages de carnet de voyage et d’aquarelle en balade. Cette année, après un premier séjour dans le nord de l’Italie (voir article précédent), deux stages sont prévus durant l’été. Le premier vous emmènera sur les rives du Rhin, dans la région de Schaffhouse. C’est un stage itinérant, au plus proche de l’esprit du voyage sac-à-dos. Le deuxième est organisé dans la vallée de Binn, Parc naturel régional depuis quelques années, une contrée magnifique située dans le Haut-Valais.

Toutes les informations sont données sur les liens ci-dessus, mais je vous donne volontiers des suppléments d’explications, si nécessaire.

2014-07-StageSt-Luc-23-web

En pleine action !

Advertisements

Stage d’aquarelle en balade à Orta San Giulio

Pour la troisième fois, La Trace Bleue a organisé un stage d’aquarelle en balade à Orta San Giulio. Ce village bien conservé est logé au bord du lac du même nom et offre un cadre parfait pour ce genre d’activité.

Nous y avons passé cinq jours à marcher sur les chemins, découvrir le patrimoine local et peindre le fruit de nos observations comme l’Isola San Giulio, le monastère du Monte Mesma, le Sacro Monte di Orta et surtout, last but not least, le camélia en fleur à cette époque de l’année. Nous avons aussi, il faut le souligner, profité de l’accueil chaleureux des Italiens et de leur cuisine succulente, quoique parfois très copieuse!

Un grand bravo et merci à toutes et tous les participants qui avez contribué à faire de ce stage un séjour très agréable et enrichissant.

This slideshow requires JavaScript.

Se soigner par la marche

« La marche est la meilleure médecine pour l’homme. » Ces mots sont d’Hippocrates, autant dire qu’ils ne datent pas d’hier ! Et sont à prendre encore davantage au sérieux aujourd’hui, à une époque à laquelle, beaucoup de nos semblables ne prennent plus la peine de marcher, par facilité, par manque de temps ou autre raison douteuse… en effet qu’y a-t-il de plus important que de prendre soin de soi ?

Nous avons été conçus pour marcher. Tout au long de l’histoire humaine, nos ancêtres ont marché des kilomètres chaque jour en recherche de nourriture, d’eau, de bois de feu, comme le font encore certaines tribus aujourd’hui.

Nos corps n’ont pas seulement été conçu pour marcher, mais ils ont besoin de marcher !

Notre corps possède un grand nombre de ganglions lymphatiques. Ils sont des éléments essentiels du système immunitaire. Contrairement au système cardiovasculaire, le fonctionnement du système lymphatique dépend de la gravité. Donc, chaque pas que vous faites le stimule.

Marcher régulièrement assez vite, assez loin, ou suffisamment à la montée pour élever le rythme cardiaque, même un petit peu, permet aux artères, aux veines, et au cœur de se recalibrer pour un meilleur fonctionnement. A la longue, cela réduit les risques de développer des maladies cardiovasculaires.

Une étude effectuée en 1999 à l’Université de Duke a conclu qu’une marche de 30 minutes 3 fois par semaine était plus efficace pour soigner les patients souffrant de symptômes de dépression que les médicaments antidépresseurs. Elle a aussi trouvé que ces patients avaient moins de chance de retomber en dépression.

Plus étonnant encore : elle a démontré que, sur une durée de 6 mois, seul 8% des patients qui marchaient ont rechuté alors que 38% des patients médicamentés avec des antidépresseurs ont rechuté et 31% des patients médicamentés et marchant. La marche est donc plus efficace quand aucun médicament n’est utilisé ! Ces patients répondent en effet plus efficacement à l’exercice.

Il semble certain pour de plus en plus de thérapeutes que nous avons été conçu pour nous soigner nous-même physiquement et psychologiquement et que la marche est peut-être la clé du processus, oui, la marche, tout simplement ! Alors marchez ! Et si vous manquez de motivation, rejoignez un groupe, un club, ou participez aux randonnées organisées par La Trace Bleue.

Ces informations sont en grande partie tirées du livre « Walking your blues away » de Thom Hartmann.

Merci à Anne Tardent pour son lien vers l’excellent reportage « Le secret des arbres ».

Marche au crépuscule

Peu après avoir dépassé les dernières habitations de Vuisternens-en-Ogoz, notre petit groupe s’est enfoncé en silence dans la forêt enneigée. La lumière commençait à baisser, notre attention, elle, s’aiguisait.

Vendredi dernier, deux jours après la “lune bleue”, nous avons été marcher dans les forêts du Gibloux à l’heure du crépuscule. La nuit nous a bientôt rejoint et, en compagnie des troncs élancés des sapins, nous a entouré d’une atmosphère propice aux rencontres, aux mystères et aux histoires étonnantes. Au loin, nous avons entendu l’aboiement d’un chevreuil apeuré. Quelques bougies, et quelques galettes (merci Micheline!), nous ont rassuré à l’heure des contes et des fantômes.

Merci et bravo à toutes les participantes!

Randonnée pleine lune au Gibloux

Prochaine sortie au crépuscule de la pleine lune le samedi 3 mars 2018

Mandala d’hiver

Comme une offrande à la forêt qui nous a reçu durant une matinée, cette forêt qui a accueilli nos pas et entendu nos paroles, nous lui avons construit un mandala en land art. Sur un tapis de mousse d’un vert vif et entouré d’une folle colonnade de troncs d’épicéas, pives, branches de sapins, fougères et autres objets ont été disposés selon notre inspiration du moment. Ce moment a été aménagé à la fin de la Marche du changement d’hiver dans une forêt fribourgeoise, notre “bain de forêt” de saison.

Mandala d'hiver

Mandala land art réalisé lors de la Marche du changement d’hiver

Merci aux participantes à cette sortie et merci à la nature qui nous a reçu les bras grands ouverts, comme d’habitude!

La prochaine marche du changement aura lieu en avril.