Stage d’aquarelle en balade à Orta San Giulio

Pour la troisième fois, La Trace Bleue a organisé un stage d’aquarelle en balade à Orta San Giulio. Ce village bien conservé est logé au bord du lac du même nom et offre un cadre parfait pour ce genre d’activité.

Nous y avons passé cinq jours à marcher sur les chemins, découvrir le patrimoine local et peindre le fruit de nos observations comme l’Isola San Giulio, le monastère du Monte Mesma, le Sacro Monte di Orta et surtout, last but not least, le camélia en fleur à cette époque de l’année. Nous avons aussi, il faut le souligner, profité de l’accueil chaleureux des Italiens et de leur cuisine succulente, quoique parfois très copieuse!

Un grand bravo et merci à toutes et tous les participants qui avez contribué à faire de ce stage un séjour très agréable et enrichissant.

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Se soigner par la marche

« La marche est la meilleure médecine pour l’homme. » Ces mots sont d’Hippocrates, autant dire qu’ils ne datent pas d’hier ! Et sont à prendre encore davantage au sérieux aujourd’hui, à une époque à laquelle, beaucoup de nos semblables ne prennent plus la peine de marcher, par facilité, par manque de temps ou autre raison douteuse… en effet qu’y a-t-il de plus important que de prendre soin de soi ?

Nous avons été conçus pour marcher. Tout au long de l’histoire humaine, nos ancêtres ont marché des kilomètres chaque jour en recherche de nourriture, d’eau, de bois de feu, comme le font encore certaines tribus aujourd’hui.

Nos corps n’ont pas seulement été conçu pour marcher, mais ils ont besoin de marcher !

Notre corps possède un grand nombre de ganglions lymphatiques. Ils sont des éléments essentiels du système immunitaire. Contrairement au système cardiovasculaire, le fonctionnement du système lymphatique dépend de la gravité. Donc, chaque pas que vous faites le stimule.

Marcher régulièrement assez vite, assez loin, ou suffisamment à la montée pour élever le rythme cardiaque, même un petit peu, permet aux artères, aux veines, et au cœur de se recalibrer pour un meilleur fonctionnement. A la longue, cela réduit les risques de développer des maladies cardiovasculaires.

Une étude effectuée en 1999 à l’Université de Duke a conclu qu’une marche de 30 minutes 3 fois par semaine était plus efficace pour soigner les patients souffrant de symptômes de dépression que les médicaments antidépresseurs. Elle a aussi trouvé que ces patients avaient moins de chance de retomber en dépression.

Plus étonnant encore : elle a démontré que, sur une durée de 6 mois, seul 8% des patients qui marchaient ont rechuté alors que 38% des patients médicamentés avec des antidépresseurs ont rechuté et 31% des patients médicamentés et marchant. La marche est donc plus efficace quand aucun médicament n’est utilisé ! Ces patients répondent en effet plus efficacement à l’exercice.

Il semble certain pour de plus en plus de thérapeutes que nous avons été conçu pour nous soigner nous-même physiquement et psychologiquement et que la marche est peut-être la clé du processus, oui, la marche, tout simplement ! Alors marchez ! Et si vous manquez de motivation, rejoignez un groupe, un club, ou participez aux randonnées organisées par La Trace Bleue.

Ces informations sont en grande partie tirées du livre « Walking your blues away » de Thom Hartmann.

Merci à Anne Tardent pour son lien vers l’excellent reportage « Le secret des arbres ».

Marche au crépuscule

Peu après avoir dépassé les dernières habitations de Vuisternens-en-Ogoz, notre petit groupe s’est enfoncé en silence dans la forêt enneigée. La lumière commençait à baisser, notre attention, elle, s’aiguisait.

Vendredi dernier, deux jours après la “lune bleue”, nous avons été marcher dans les forêts du Gibloux à l’heure du crépuscule. La nuit nous a bientôt rejoint et, en compagnie des troncs élancés des sapins, nous a entouré d’une atmosphère propice aux rencontres, aux mystères et aux histoires étonnantes. Au loin, nous avons entendu l’aboiement d’un chevreuil apeuré. Quelques bougies, et quelques galettes (merci Micheline!), nous ont rassuré à l’heure des contes et des fantômes.

Merci et bravo à toutes les participantes!

Randonnée pleine lune au Gibloux

Prochaine sortie au crépuscule de la pleine lune le samedi 3 mars 2018

Crépuscule sacré

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Au début mars, la lune sera pleine au début du mois. Une occasion rêvée, peut-être la dernière de l’hiver?, pour aller en nature faire l’expérience de ce moment clé de la journée : le crépuscule. Nous partirons de Ste-Croix et monterons en direction des Aiguilles de Baulmes à travers prés et forêts, au  moment où le soleil décline et se réveille notre imaginaire.

Vous trouverez tous les détails de cette sortie hivernale ici.

Stage d’aquarelle dans le Binntal

En août 2013, La Trace Bleue était partie du Binntal pour rejoindre le Val Devèro dans le nord de l’Italie (voir ici et ). Durant ce stage de carnet de voyage itinérant, nous avions traversé le Binntal en 2 jours. L’an prochain, La Trace Bleue a de nouveau choisi la splendide vallée de Binn pour un stage d’aquarelle en marche, cette fois en résidence. Nous passerons 6 jours à rayonner sur les sentiers de la région et peindre ici une montagne là un chalet et bien d’autres sujets. Le dessin en marche, quelle plus belle façon de découvrir le monde?

Informations complètes ici

Je me réjouis d’avoir de vos nouvelles et vous souhaite de belles fêtes de fin d’année!

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Fäld dans le Binntal